Prevenire i disturbi di primavera
LA RUBRICA DI WEN ZHONGYOU
Prevenire le malattie della primavera
In questa speciale stagione primaverile, come possiamo “prevenire le malattie prima che insorgano” e mantenerci pieni di energia?
Quando alzi lo sguardo verso il cielo stellato di primavera, hai mai pensato che i mutamenti delle stelle sopra di te, la crescita di tutte le cose sotto i tuoi piedi e persino il tuo stato di salute siano in realtà strettamente connessi? Nell’antica saggezza cinese, Cielo, Terra e Uomo formano un tutto indivisibile. Questa saggezza non esiste solo nei calcoli degli osservatori astronomici, ma è profondamente radicata anche nella filosofia di salute della medicina tradizionale cinese.
La primavera del 2026 è arrivata silenziosamente. Secondo il calendario lunare cinese, questo è l’anno di Bingwu (comunemente chiamato l’anno del Cavallo). Dal punto di vista astronomico, dopo l’inizio della primavera il 4 febbraio, la longitudine solare raggiunge i 315° e l’energia yang comincia veramente a risalire dalla terra. Oggi, partendo dall’astronomia cinese (i 24 termini solari) e dalla teoria della medicina tradizionale cinese, parliamo di come, in questa particolare primavera, possiamo “prevenire le malattie prima che insorgano” e mantenerci pieni di vitalità.
I. Il sussurro del cielo stellato: previsione del clima nella primavera 2026
Nell’antica Cina, le persone osservavano le stelle e riassumevano i fenomeni naturali per orientare la propria vita. Quali sono le caratteristiche della primavera 2026?
1. “Freddo tardivo di primavera” e il vento come agente patogeno.
Sebbene l’inizio della primavera segni l’avvio della stagione, dal punto di vista astronomico l’energia fredda e yin non si è ancora completamente ritirata. Come osservavano gli antichi “il vento orientale scioglie il gelo”, ma l’aria fredda (specialmente al nord) continua a scendere frequentemente verso sud, scontrandosi con le correnti calde e umide. Ciò significa che nella primavera 2026 (specialmente da fine febbraio a marzo), subiremo forti fluttuazioni di temperatura, il cosiddetto “freddo tardivo di primavera”. Il vento diventa l’elemento dominante della stagione ed è definito “il padre di tutte le malattie”.
2. Risveglio dell’energia yang, il fegato in stagione.
Con il Sole che si sposta verso il Tropico del Cancro, le giornate si allungano e l’energia yang comincia a risorgere. Secondo la medicina tradizionale cinese, la primavera appartiene all’elemento Legno nel sistema dei Cinque Elementi e corrisponde al Fegato umano. Il Fegato governa la libera circolazione dell’energia, ama l’armonia e odia la depressione: come la crescita degli alberi, predilige uno stato libero e vitale. Per questo, la primavera è il periodo d’oro per nutrire il Fegato, ma anche il momento in cui si possono verificare più facilmente disturbi legati a esso.
II. Disturbi comuni in primavera: una visione comune tra medicina moderna e medicina tradizionale cinese.
In base alle caratteristiche astronomiche e climatiche sopra descritte, nella primavera 2026 è bene prestare particolare attenzione a questi disturbi:
1. Malattie respiratorie e allergie (febbre da fieno)
- Interpretazione MTC: in primavera soffia molto vento, che attacca la superficie del corpo. Il polmone governa pelle e peli, quindi è il primo organo colpito. Inoltre, con il clima “caldo ma ancora freddo”, i pori del corpo si aprono e si chiudono in modo instabile, e il freddo penetra facilmente, causando raffreddore e influenza. Il vento trasporta anche polline, che per le persone con costituzione particolare (chiamata “costituzione speciale” nella MTC) provoca facilmente rinite, asma e allergie cutanee.
- Fenomeno globale: ciò coincide perfettamente con il picco delle allergie primaverili osservato dalla medicina internazionale. Secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale dell’Allergia, circa il 30% della popolazione mondiale soffre di allergie.
2. Sbalzi d’umore e instabilità della pressione arteriosa
- Interpretazione MTC: se l’energia yang primaverile risale troppo intensamente o il Fegato è in stasi, si può verificare “eccesso di yang del fegato” o “fuoco del fegato che sale”. La persona diventa irritabile, soffre di insonnia, sogni frequenti, vertigini e stanchezza. Per chi soffre già di ipertensione, la pressione in questo periodo può fluttuare come nelle montagne russe.
- Cause climatiche e astronomiche: i bruschi cambiamenti di temperatura influenzano la contrazione dei vasi sanguigni, mentre l’aumento delle ore di luce agisce sul sistema endocrino e sui neurotrasmettitori, rendendo l’umore più sensibile.
3. Problemi digestivi
- Interpretazione MTC: il Fegato appartiene al Legno, la Milza e lo Stomaco alla Terra. Nel ciclo dei Cinque Elementi, il Legno controlla la Terra. Se l’energia del Fegato è troppo forte o in stasi, “soffoca” Milza e Stomaco, compromettendo la digestione. I sintomi comprendono gonfiore addominale, mancanza di appetito, reflusso acido. Ecco perché molte persone, quando sono di cattivo umore in primavera, hanno l’impressione di “essere così arrabbiate da non riuscire a mangiare”.
4. Ricadute di malattie pregresse
- Gli antichi le chiamavano “malattie residue”. Con l’aumento delle temperature in primavera, batteri e virus si attivano e l’energia e il sangue del corpo passano dalla “conservazione invernale” alla “crescita primaverile”. Se l’energia vitale è insufficiente, disturbi come artriti, emicranie e alcune malattie cutanee (come l’eczema) possono ripresentarsi facilmente.
III. Consigli divertenti per la salute: vivere con la saggezza degli antichi
Per affrontare queste sfide, i nostri antenati hanno elaborato regole di vita semplici, utili e piacevoli.
1. Abbigliamento: “coprirsi bene in primavera” col metodo a cipolla
Non mettere via troppo presto gli abiti pesanti dell’inverno! La medicina tradizionale cinese insiste sul principio di coprirsi bene in primavera: bisogna mantenersi adeguatamente coperti, proteggendo soprattutto collo, schiena, addome e piedi.
- Similitudine moderna: è simile al detto popolare “abbigliamento a strati come una cipolla”. Al mattino, quando fa freddo, si indossa di più; a mezzogiorno, quando fa caldo, si può togliere uno strato. Il principio è: basso spesso, alto sottile, ossia la parte superiore può essere più aerata per lasciare salire l’energia yang, mentre la parte inferiore deve essere ben protetta, come si copre la radice di un seme appena germogliato.
2. Alimentazione: ridurre l’acido, aumentare il dolce
Il famoso medico Sun Simiao consigliava: in primavera, “ridurre i sapori acidi, aumentare quelli dolci per nutrire l’energia della milza”.
Perché mangiare meno acido (cachi, prugne nere, ecc.)? Perché il sapore acido è astringente e ostacola la risalita dell’energia yang. Mangiare più cibi dolci naturali (datteri, igname dolce, miele, riso glutinoso) aiuta a tonificare Milza e Stomaco, evitando che l’energia del Fegato diventi troppo forte.
Cipolla e zenzero hanno un effetto caldo e dispersivo, aiutando il corpo a difendersi dal freddo tardivo di primavera.
3. Ritmi quotidiani: essere un “uccello mattutino”
In primavera, bisogna seguire il principio: coricarsi un po’ più tardi, alzarsi prima.
- Consiglio pratico: cercare di dormire prima delle 23:00 e alzarsi prima delle 7:00. “Coricarsi più tardi” non significa stare svegli fino a tardi, ma solo un po’ più tardi che in inverno, per assorbire meglio l’energia vivificante della primavera. Dopo esserti alzato, fai una passeggiata nel giardino o sul balcone, lasciando che il corpo si bagni della luce del sole nascente: è il modo migliore per nutrire l’energia yang.
4. Gestione delle emozioni: allontanare la rabbia, essere sereni
La primavera non tollera rabbia e tristezza.
- Consiglio MTC: quando ti senti agitato o stressato, prova a massaggiare il punto Taichong (sul dorso del piede, nella depressione tra le ossa del primo e secondo dito). È il punto principale del meridiano del Fegato. Massaggiarlo per 3–5 minuti al giorno aiuta a sciogliere la stasi dell’energia del Fegato, riportando fluidità e calma.
5. Attività fisica: stirarsi come un albero
L’esercizio in primavera deve essere dolce, non bisogna sudare troppo (sudare eccessivamente danneggia l’energia yang).
- Attività consigliate: Ba Duan Jin (gli otto pezzi di broccato) o camminate. In particolare, i movimenti “Mani verso l’alto per regolare i tre riscaldatori” e “Tirare l’arco a sinistra e a destra come falco” sono stiramenti eccellenti, che aprono muscoli e ossa, corrispondendo alla natura espansiva del Legno primaverile.
IV. Piccoli consigli per gruppi specifici
- Per chi soffre di allergie al polline: ricordati di indossare la mascherina quando esci. Secondo la MTC, questo disturbo è spesso legato a debolezza del polmone e a costituzione speciale. Puoi bere quotidianamente un infuso di astragalo, ledebouriella e atractilode (la famosa formula MTC “Yupingfeng San”) per rafforzare l’energia vitale, proteggere la superficie del corpo e ridurre l’attacco del vento.
- Per i bambini: la primavera è la “finestra d’oro” per la crescita in altezza: il tasso di crescita può superare il 30% annuo. Assicurati 1,5 ore di attività all’aperto al giorno, praticare badminton, salto con la corda (movimenti verticali). Devono dormire prima delle 23:00, per favorire la depurazione del sangue del Fegato e la secrezione dell’ormone della crescita.
- Per le donne: la donna ha il Fegato come base. Nel periodo mestruale è importante mantenere la serenità e mangiare poco cibo crudo o freddo. In primavera, si possono consumare more, longan e altri alimenti che nutrono il sangue del Fegato.
Riassunto
Nella primavera del 2026, affronteremo il vento forte e gli sbalzi di temperatura. Ricorda tre frasi semplici:
- Segui il sole (alzati presto).
- Controlla ciò che mangi (meno acido, più dolce).
- Mantieni la calma (poco arrabbiati).
La saggezza dell’astronomia e della medicina tradizionale cinese ci insegna che l’essere umano non esiste in isolamento, ma fa parte dell’universo. Adattarsi ai cambiamenti delle stagioni e regolare le proprie abitudini è la migliore forma di cura di sé.
Ti auguro, in questa primavera dell’Anno del Cavallo, salute e prosperità, rigoglioso come la natura in primavera!